a silka

Rezonans wiadomo to już bajka wsiadasz w tunel i jedziesz hrhr a u mnie było tak że rtg pokazało że jest problem ale dopiero po tomografie było wiadomo co jest dokładnie grane. A było bo przez chyba pierwsze 2 tyg wegetowałem w dziwnych pozycjach na łóżku a dojście do kibla było bolesne i czasem przy tym glebe zaliczałem. Brałem różne leki [...]

To w takim razie, czym, jak nie dieta i bieganie (aeroby) ? Wskakuj do jakiegoś dziennika i czytaj. Tutaj nie stawia się na aeroby tylko na trening z ciężarami. Aero to dodatek do tego. Sadełko na brzuchu - zła dieta no i matka natura nas tak obdarzyła. Zwalenie tłuszczu z brzucha to dla kobiet dużo większe wyzwanie niż dla mężczyzny. Poszukaj [...]

[...] bialko 1,5g/kg jest 1 w tygodniu basen+spacery sie zrobi. Natomiast nie wiem co dac do jednej posilku i dlatego pisze. Co do WW to jest nieco wiecej, z racji iz nad treningiem bede jeszcze pracowal (silka odpada), natomiast LC zdawalo mi sie zbyt monotonne, a ja wlasnie chce wystrzec sie monotonni, gdyz dieta nie moze byc meczarnia. Pomozecie?

Powiem tak, piszesz o "nieustającej wadze" , o jojo, o głodówkach, o 100 minutach dziennie czegoś co nazywasz treningiem. Skoro tu przyszłaś to znaczy, że gdzieś głęboko zaczyna migotać myśl,że to wszystko nie działa. I zamiast poczytać i sprawdzić, co działa od razu się zarzekasz że siłka nie bo kasa... a chodak tak, bo ludzie mają efekty... A Ty [...]

Dziękuję za wypowiedzi. Ucinać jest z czego, 6 x w tyg po 40 min biegania, 4 x siłka... Do tego robota, dość kaloryczna :-) Jest to co najmniej dziwne, że waga nie schodzi przy takiej aktywności, nie sądzicie? a tarczyca "działa" dobrze. No nic działam z reversem :-) Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2016-03-16 19:44:54

To jest dzial Galeria zdjec a nie galeria pozowania , wiec mozna wstawiac zdjecia silowni, kiedys ludzie wsawiali ciekawe miejsca z wakacji splywow kajakowych etc etc., silka fajna Pzdr!

Spoko silka. Ale ten wyciag wiekszych ciezarow nie wytrzyma. A najlepszym miejscem na silke jest garaz

mi się podoba modlitewnik zaje****** pomysłowy ogólnie fajna siłka, ma swój klimat... ale mimo to jestem zwolennikiem prawdziwych siłownii Oczywiście łaiesz SOG'a

[...] i katolik! EDIT: Jakby komus bylo malo znam wiecej przykladow. A co do karania ich to nie ma nic, moim zdnaime ogolnie powinny byc dla przestepcow kamieniolomy a nie TV i silka. Ponadto pedofile i alkoholicy objeci terapia. Co tu wiecej zdzialac? Nie wiem cz na to jest lekarstwo, smierci sie oni nie boja. Teksas gdzie wykonuje sie najwiecej [...]

*ViQ, wpadaj jak masz ochotę, a nie cuduj:-P Średnie z nas koksy%-) A nawet jeśli by były, to nic nie zmienia- każdy jest mile widziany, czy ćwiczy miesiąc, czy 10lat:-) Bull, miło, że piszesz:-) Hmm, wierzę, że będzie nas 9 chłopa i chyba 2 panie- przy czym nie wiem czy Banan będzie sam? Czy z kimś? Tylko o ile to możliwe to wyślij proszę rozmiar [...]

no najpierw procyjka karnityny,argininy i choliny albo dobry spalacz np z ultimate nutrition potem pare liści na sadło a potem już konkretny trening dobra rozgzewka,potem siłka a po siłce pół godziny odpoczynku na lekki posiłek i na kosza np albo bieganie ... w trakcie treningu też pare liści jak tylko wychłudnie ta część cziała co jest raczej [...]

Niedziela raczej odpada - caly dzien siedze w pracy. No i po nogach nie dam rady zbytnio pobiegac. A moze bieganie: PON, WT, CZW, PT. Wtedy bez roweru. 4x silka i 4x bieganie? Mam teraz taki czas ze moge mocniej pospac - praktycznie nie uzywam budzika. Czasem spie 9 godzin, czasem 10 czy 11 - dlatego dowalilem aero. No i troche sie nudze w ciagu [...]

hej, hej, no nie było mnie tu troche, miałam wrócić a tu zawirowania życiowe, troche lenistwa (przyznaję) ale też brak czasu albo brak chęci na znalezienie tego czasu i mi sie wszysto rozjechało :-( micha nietrzymana, siłka poszła w kąt, MEA CULPA, żałuję bardzo bo masa spadła i czuję się z tym fatalnie ale tez nie myslałam że ktokolwiek tu [...]

a ja mam 58 w udzie.Też*****owo z wyborem spodni.Na zdjeciu w moim podpisie nogi wyglądają chudo,ale wierzcie mi.Mam 58cm. 2 lata piłki nożnej i teraz siłka.

Szczerze mówiąc to mierzyłem tylko obwód w pasie na początku jak zaczynałem z siłką - 180/182cm wzrostu i w pasie 79. Ostatnio sprawdzałem obwód w pasie przy 60kg i wyszło 79,5. 0,5cm w pasie po 4kg - moim zdaniem nie jest źle :D Ale pomiarów klatki, bicepsa czy uda nie robiłem :( Badania? A coś konkretniej? Nie wiem czy to potrzebne, są [...]

Gryf najlepszy.Pozatym cenny sa troche inaczej jak jetses uczniem placisz 60 zeta student 70 a normalny karnet 80 zeta. Dużo ławeczek i obciazenia siłka ogolnei spoko prawie wogle si enie czeka żeby zaczac ćwiczyc na jakiejs stacji.A co do samych koksów na siłce to bywa różnie zależy jak trafisz.Ogólnie duzo jest ludzi że tak powiem chudych w tym [...]

[...] aha i jeszcze jedno zauwaz jakie osiagi nA siłowni ma przecietnej klasy strong man patrz ze nawet te"cieniasy"maja rekordy w przysiadzie po 330 kg w martwym 310 w przysiadzie i co???pamietaj ze silka to tylko dodatek zadam pytanie bawiles sie kiedys w wage placzu bokiem przodem???przezucales opone ciagles jakis samochod????sprobuj sobie

nic nie będzie? mimo studiów chodzę na siłke od 14 miechów regularnie 3 razy w tyg. a jak są święta/wolne/siłka zamknieta to schodzę do garażu i ćwiczę domowymi sposobami więc nie gadaj mi o złym podejściu... po prostu nie robie teraz nóg bo skupiam sie na korpusie... Po za tym nogi mam odtłuszczone i całkiem wyrzeźbione po latach treningu karate. [...]

Nie baw się w te wszystkie SD . Poprawisz skoka (albo i nie) a po pół roku wysiądą Ci stawy i tyle będziesz miał ze swojego skakania. Siłka, plyo, granie to jest wg mnie najlepsze rozwiązanie. Zmierz sobie dosiężny i z rozbiegu. Dobrze rozwinięte nogi to nie wyznacznik potężnego wyskoku. Wlazły ma nogi jak patyczki a skacze wiadomo jak, Bociek [...]

Niemoglem razem bo jak tylko wpisalem cos to nikl obrazek a pokazywał sie link:/ Siłka improwizorka ale jest tu wszystko czego mi potrzeba:D Słonce tak padalo i dlatego tak swieci a z drugiej strony niemoglem:D Martwy z 11maja druga seria:D